31 мая - Всемирный день без табака

31 мая - Всемирный день без табака

МОЖНО ЛИ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ КУРЕНИЯ?

Редкий курильщик не хочет отказаться от вредной привычки, но по ряду причин борьба с зависимостью становится безуспешной. Кто-то страдает от чрезмерных стрессов на работе, бороться с которыми можно лишь с помощью такой седативной практики, кто-то начинает день с сигаретки и чашечки кофе, кто-то – вдыхает дым за компанию.

Практически все курильщики к 40 годам имеют целый букет хронических заболеваний, серьёзно ухудшающих жизнь.

В то же время, последствия отказа от курения заметны невооружённым глазом. Пропадает множество недугов, которые раньше серьёзно усложняли жизнь и отравляли её. Чисто эстетический эффект – от человека перестаёт пахнуть табаком, что позволяет лучше выстраивать отношения с людьми. Практический эффект – солидная экономия денег, исчисляемая десятками тысяч рублей ежегодно.

ПОЧЕМУ ТАК ТЯЖЕЛО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ СИГАРЕТ?

В среднем пачка табака в Беларуси стоит около 1,8 бел. рублей (дорогие варианты могут доходить до 3 руб.). При активной фазе курения требуется не менее 20 сигарет в сутки, что, по самым скромным расчётам, выльется в 60-90 рублей ежемесячно, а в год – 800-1100 рублей, при нынешнем курсе – около 500 долларов США. Но даже такие серьёзные затраты не останавливают курильщиков, которые помимо денег теряют здоровье.

Основной физической причиной, усложняющей лечение, называют привыкание к никотину. Данный фермент перестаёт вырабатываться в организме, однако он необходим для работы целого ряда систем. Поэтому восстановление после отказа от курения при наличии 2-летнего стажа проходит трудно. Справиться с этой проблемой помогут как специальные пластыри, так и медицинские средства.

ТРУДНОСТИ ПРИ ОТКАЗЕ ОТ ТАБАКА:

Недостаток никотина. Если физический труд переносится относительно легко (правда, придётся первое время работать отдельно от курильщиков), то умственный – тяжело. Ведь курение на какое-то время расширяет сосуды мозга, что способствует приливу крови. Но пройдёт всего 2-3 месяца, и когнитивные функции полностью восстановятся.

Социальный фактор. Именно другие курильщики тянут своего «собрата» обратно в котёл под названием зависимость. Очень трудно отказаться от периодических перерывов на контакт с дымной палочкой. Нередко из-за отказа от табака рушатся социальные связи, особенно если на работе начальство страдает от этой привычки.

Проблемы с бронхами. В течение 2-3 месяцев после отказа от сигареты лёгкие начинают избавляться от накопленной смолы и других веществ. Это сопровождается сильным кашлем, справиться с которым можно благодаря ингаляциям.

Болезненность привычки. Наконец, ещё один фактор – это отождествление с табаком части своей жизни. Человеку потребуется значительный период времени, чтобы расстаться с ритуалами, и для людей старшего возраста это особенно трудно.

ПОЗИТИВНЫЙ ЭФФЕКТ ОТ «ЧИСТЫХ ЛЁГКИХ»

Каждый выздоравливающий пациент отмечает позитивные изменения после отказа от курения. В первую очередь, пропадает постоянное чувство усталости, вызванное чрезмерной нагрузкой на сердце. Во-вторых, возвращается здоровый сон – без кашля, храпа, потери дыхания. Вот лишь очевидные симптомы выздоровления:

2 часа: из организма выходит до 90% вредных веществ, обусловленных табакокурением;

12 часов: лёгкие освободятся от продуктов горения, участки, заполненные смолой, вновь смогут наполняться кислородом – пропадёт головокружение;

48 часов: курильщику возвратится способность распознавать запахи: раньше этому мешал дым, который перебивал рецепторы;

6 месяцев: большинство последствий курения будут минимизированы или полностью исчезнут.

Кроме того, ежегодно бывший курильщик сэкономит около 500 долларов на табаке, и ещё половину этой суммы – на лечении последствий вдыхания дыма. Болеть человек гриппом, ОРВИ будет значительно реже, так как сопротивляемость внешним угрозам возрастёт.

ПОСЛЕ ОТКАЗА ОТ ТАБАКА ЧЕЛОВЕК ЧУВСТВУЕТ СЕБЯ ГОРАЗДО ЛУЧШЕ:

Пропадает отдышка, трудности дыхания, физические нагрузки  переносятся значительно легче, отступает неприятное чувство усталости, характерное для данной зависимости.

Исчезает чувство жажды по утрам. Восстановление обмена веществ позволяет просыпаться без жжения и сухости во рту – естественного спутника жизни всех курильщиков.

Пропадает неприятный запах изо рта. Этот фактор очень важен для мужчин и женщин, так как приятное впечатление при общении позволяет добиться большего и претендовать на лучшее.

Предотвращается выпадение волос, потеря зубов. Токсины, которые накапливаются в организме, способствуют вымыванию кальция, ухудшают усвоение витаминов. После расставания с «дымящейся палочкой» эти и многие другие последствия исчезают раз и навсегда.

Значительно повышается возможность зачать ребёнка. У мужчины повышается качество спермы, у женщины – улучшаются репродуктивные функции, поэтому отказ от  табака необходим для продолжения рода.

КАК ЛУЧШЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Если человек хочет бросить курить, лучше всего обратиться за помощью к врачу, который не только поможет справиться с психологическими аспектами проблемы, но и при необходимости выпишет препараты для купирования синдрома отмены.

При самостоятельном расставании с вредной привычкой необходимо отказаться от неё раз и навсегда – это куда лучше, чем постепенно снижать количество сигарет.

ЧТО БУДЕТ, ЕСЛИ НЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Значительная часть зависимых не осознаёт, что счастливые истории о престарелых курильщиках – маркетинговый ход, не имеющий отношения к реальности. 90% потребителей табака не доживут до 60 лет, либо к этому времени будут страдать неизлечимыми хроническими заболеваниями.

Примерно у трети дети родятся либо с патологиями сердца, почек, либо с врожденными психологическими заболеваниями. Вот почему самостоятельный отказ от табака настолько важен.  Вы сможете сохранить здоровье не только для себя, но и для будущих поколений.

Врач психиатр-нарколог УЗ «Мядельская ЦРБ»           Евчар А.А.